宝宝长个食谱大全 能帮助孩子长高的食物
一、能帮助孩子长高的食物有哪些1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
4、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
5、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
二、青春期帮助长高的营养食物搭配1、大豆、米面、肉类食物混着吃
青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它的营养价值 。
2、每天吃一把坚果
坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助 。另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右 。
3、牛奶与酸奶的搭配
钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质 。青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质 。除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质 。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长 。
三、儿童想要长得高饮食习惯很重要一、每天一杯牛奶
儿童想要长高，就需要骨头发育的好，而骨头发育的好，就需要补充足够的钙 。对于儿童来说，牛奶是最佳的补钙食品，所以说，儿童若是想要长高的话，就需要养成每天喝一杯牛奶的习惯 。
二、拒绝碳酸饮料
和牛奶刚好相反的是，碳酸饮料不仅不会促进骨骼的发展，还会阻碍体内钙质的吸收 。而孩子正处在长身体的时候，喝碳酸饮料的话，不仅会阻碍孩子身高的发育，还会伤害孩子的身体，所以说，无论在任何时候，家长都要注意，尽量不要让孩子喝碳酸饮料 。
三、适量吃肉
很多家庭都觉得孩子吃肉不好，容易肥胖，所以都尽量不让孩子吃肉 。其实，这种想法是完全错误的 。因为在肉当中含有孩子成长所需要的氨基酸和蛋白质，还能适量的补充热量，所以说，孩子想要长得高，就需要每天吃适量的肉，不多不少，每天中午吃一次即可 。
四、吃饭禁止狼吞虎咽
孩子和大人比较起来的话，胃肠的消化能力还不是特别的强，所以说，如果吃饭狼吞虎咽的话，会导致胃肠食物消化不掉，给胃肠增加很大的负担，影响营养的吸收，对身高的生成是很不利的，所以说，孩子吃饭一定要注意细嚼慢咽 。
四、宝宝长个食谱做法介绍鸡肝蛋皮粥
食物功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐 。
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克 。
制法：
1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;
2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎 。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用 。每天2-3次 。
汆肝肉小丸子
食物功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮 。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它 。
原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等 。
制法：
1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟 。
黄芪猪肝汤
食物功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素 。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利 。
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克 。
制法：
1、先将猪肝用清水洗净，切成片;
2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤 。
【宝宝长个食谱大全 能帮助孩子长高的食物】
推荐阅读
- 厌奶期的宝宝如何喂养
- 幼儿园元旦文案
- 新手爸妈怎么给宝宝剪头发
- 宝宝滤镜软件是什么
- 2岁宝宝乱扔东西怎么办 2岁多宝宝爱扔东西怎么办
- 宝宝鳕鱼怎么做好吃 宝宝鳕鱼如何做好吃
- 一岁前宝宝如何进行智慧教育
- Qq飞车啥时候出来的 qq飞车什么时候有宝宝
- 兔子宝宝怎么养才不会死掉 兔子很难养很容易死掉
- 宝宝多大可以训练如厕 宝宝什么时候如厕训练